可以使你多出十年壽命的遊戲Jane McGonigal

遊戲設計者 Jane McGonigal 在 TED talks 中精采的演講【可以使你多出十年壽命的遊戲】, 請您耐心欣賞, 您一定會擁有富裕豐盛的新收穫 !!!

Jane McGonigal 在演講中提到人們在臨終前所談到的最後悔的五件事

http://www.ted.com/talks/lang/zh-tw/jane_mcgonigal_the_game_that_can_give_you_10_extra_years_of_life.html


後悔一 : 我後悔曾經那麼賣命地工作.

後悔二 : 真希望我和我的朋友們保持連絡.

後悔三 : 真希望我能活得更快樂.

後悔四 : 真希望我有勇氣做自己.

後悔五 : 真希望我的人生是為了自己而活.

Jane McGonigal 指出透過玩遊戲(包含網路遊戲,實體遊戲)可以讓您在終老時, 不會有上述的後悔.

她分享了自己因為嚴重的腦震盪後臥病在床且有自殺傾向時, 如何想到一個並創造一個治癒遊戲 SuperBetter ( 這是一種行為遊戲 :https://www.superbetter.com/ )來自助助人。

她成功的透過遊戲走出創傷, 並且得到了心理學家所稱的【創傷後成長 : Post-Traumatic Growth】.

而這種創傷後成長有五種特徵, 當事者會覺得 :

成長一 : 我改變了做事的優先順序, 我不再害怕去做那些會讓我快樂的事.
成長二 : 我感到我和家人與朋友更親近了.
成長三 : 我對自己更加了解了, 我現在知道我真正是誰 ?
成長四 : 我對人生意義與目標都有了新的定義.
成長五 : 我更能夠堅持聚焦在我的人生目標與夢想上了.

Jane McGonigal 指出這些創傷後成長, 恰好與人生終老前會後悔的五件事有了180度的反轉.

那麼我們如何在不受創傷的平時, 就同樣可以有這些成長而不會在人生終老時後悔呢 ?

McGonigal 在演講中解釋, 我們可以透過遊戲加強我們生命的四個面向的適應力 ( Resilience )—
包括 :

1. Physical Resilience(身體的適應力) :

夥伴們現在可以站起來, 伸伸懶腰, 甚至打個大呵欠或是去倒杯水, 做 50 下伏地挺身...如果想延長壽命, 能夠做就不要躺, 能夠站就不要坐, 能夠活動就不要不動. 經常地健康運動或重量訓練,伸展訓練, 可以協助我們強化身體的適應力.

2. Mental Resilience(心智的適應力) :

邀請夥伴們現在用左右手同時打響指持續 50 下... 請持續...如果您能夠專注完成, 代表您的心智擁有不錯的自律性, 建議您每天給自己一些小挑戰, 努力克服障礙並完成挑戰, 把問題當成成長的機會. 如此便能日積月累地鍛鍊自己心智的適應力.

3. Emotional Resilience( 情緒的適應力 ) :

邀請夥伴們找找您的圖檔資料庫, 或是搜尋網路上任何可愛的動物寶貝(Baby)照片, 多看看會讓您心情愉快的人,事,物. 或是想想這輩子所有為您帶來幸福感的經歷與感受, 喚起自己愉悅的情緒. 常常讓自己處在正面愉悅的情緒感受中, 會讓我們情緒的適應力日益積極正向.

4. Social Resilience( 社交的適應力 ) :

邀請夥伴們馬上去問候, 欣賞, 肯定與感謝您的家人,朋友,甚至寵物...有必要時給個大大的擁抱.
來源; http://www.facebook.com/gardeneryen